还记得那些年你为减肥干过的傻事吗?

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很多小伙伴在减肥的道路上简直不堪回首,为了减肥我不吃饭!为了减肥我猛运动!努力尝试各种千奇百怪的不科学减肥法最终导致越减越肥。

让我们一同来看看以下这些减肥中最“傻”的事你干过几件:

还记得那些年你为减肥干过的傻事吗?减肥,减肥误区图

减肥大傻:“少食多餐”能减重

大部分人认为这是一种有效的减重法,将一日三餐改为一日五、六餐,这样不会把胃撑大。那么请问你真的瘦了吗?

GSD纠正:“少食多餐”可以控制我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳状态,但前提是:每日摄入的总热量是不变的,我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。

更可怕的是如果你只记住“多餐”而做不到“少食”,忽略了每餐的卡路里反而越吃越多,一天下来可能比原来的热量还高,结果不堪设想。

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减肥二傻:只吃素就可以变瘦

“吃肉和吃素菜,还用问么当然选择后者啦!”相信这个问题大家普遍都会这么回答,那么你只知其一不知其二喽!

GSD纠正:其实不单是素食者,任何人只要所吃的热量低于身体本身消耗,脂肪都是可以慢慢减掉的!

普通的烹饪方法丝毫不会因为是素菜就起到减肥作用,比如炸春卷、素什锦等,用多油多糖翻炒素菜来代替瘦肉,怎么可能实现减肥目的呢?

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减肥三傻:局部减肥是瘦身的捷径

现代都市人喜欢尝试局部减肥,以为想瘦哪个部位只要单独锻炼这个部位就可以了,其实这种小捷径是很不科学的。

GSD纠正:脂肪是全身性的,脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制,但这种调节是全身性的,哪里供血条件好,哪里才能减肥。

当运动消耗的热量大于摄入的热量,才会导致全身脂肪的减少,并非大家认为的只要锻炼哪里就会瘦哪里。

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减肥四傻:想减肥晚上千万别吃饭

听到过很多很多姑娘这么说:”我可是N年晚上不吃饭的呢!“怎么样是不是特别自豪?恭喜你,已经成为减肥小傻子了哟~

GSD纠正:晚上不吃饭压根不能减肥,长时间处于空腹状态会使我们的身体认为是在闹“饥荒”,在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰啦!

晚上不吃饭可以使自己的体重有所下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,阻碍我们减肥。

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减肥五傻:我饿、我饿、我饿饿饿

减肥可是意志力的考验呀,谁忍得住饿谁就能瘦下来!请问您老是听哪位江湖道士瞎掰的呀?

GSD纠正:饿肚子其实是非常危险的,它会导致失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。一直让自己处在饿的状态,低血糖和胃穿孔都有可能出现。

也许你的意志超强,精神状态可以一直忍受饥饿,但身体是不允许的。一旦连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降,体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。

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减肥六傻:吸脂术有立竿见影的效果

不用饿肚子又不用运动,还能瘦哪儿就瘦哪儿,还有什么比吸脂更好的方法呢?虽说吸脂术能暂时成就你的好体型,但其中的隐患你却不得而知。

GSD纠正:“减肥”与“吸脂”是两个不同的概念。吸脂吸走了皮下脂肪但内脏脂肪未必吸得走,并且吸脂还会增加心血管疾病的发病率,影响健康,因此并不适合于大面积减肥。

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错误的傻方法坚持那么多年是时候改正了吧~减肥永远没有投机取巧,80%营养+20%运动=100%健康才是真正的减肥宣言!



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