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这些产后恢复常见误区,也许你正在这么做!

导读

女人,一生中有三次调理自己的重要时机!初潮、月子期以及更年期,而坐月子,则是女人调理身体的黄金时期。十月怀胎,说不辛苦是假的!准妈咪常常想,“生出来就完事了,再也不用挺着大肚子啦”然而生完才知道,不止生活变了,自己的身材也肿了!!!

【魅力辣妈】加盟信息

品牌:魅力辣妈

地区:广东

行业:美容 > 产后恢复

投资:50万~100万

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魅力辣妈加盟

  女人,一生中有三次调理自己的重要时机!初潮、月子期以及更年期,而坐月子,则是女人调理身体的黄金时期。十月怀胎,说不辛苦是假的!准妈咪常常想,“生出来就完事了,再也不用挺着大肚子啦”然而生完才知道,不止生活变了,自己的身材也肿了!!!

  生活变了,回不到原点,但是身体变了,却可以恢复更好!产后恢复,不仅仅是身材的恢复,更是身体的调理以及恢复。而受传统月子影响,现代人在产后恢复期保留一些“陋习”,这些产后恢复误区,产后妈妈们也许正在做哦~不妨好好看看下文!受传统坐月子的影响,现代人在产后恢复期还保留着一些习惯,但不是所有的护理传统都是科学的,像是月子不能下床走动就是其中之一。妈妈要懂得产后恢复常见误区,这样更助于产后恢复。

  生完宝宝以后,面对自己臃肿肥硕的身材、不断飙升的体重,很多宝妈们常常苦恼不已,内心总有个声音在呼喊:“我要减肥!我要减肥!我要减肥!”

  但是宝妈们,你知道吗?产后恢复,你需要的并不仅仅是身材的恢复,身体修复比塑身更重要!急于快速恢复身材往往容易走入误区,反而对身体健康产生不利影响。那么产后修复有哪些需要注意的呢?

  生孩子是人生的大事,男人只要一个晚上出力,剩下的苦都是女人的。

  怀孕的时候,常常会想,孩子生出来就好了,不用再兜着个大肚子受累了。

  然而,生出来后,才知道更艰苦的日子这才刚刚开始,再塞回肚子里去已是不可能。

  生活变了,恢复不了,但身体可以。

  产后身体恢复,有的比较自觉,你理与不理,它都会自己复原;有的比较被动,你不动它也不动,比如身材和体重。

  常说的产后恢复是指新妈妈在生完宝宝后,全身各器官(除乳腺外)恢复或接近孕前状态。不同身体部分的恢复时间不一样。

  乳房恢复:乳房恢复以顺产24小时后,剖腹产48小时后开始为宜;

  骨骼恢复:骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开始。

  体形恢复:新妈妈生完孩子后42天至6个月内是瘦身的黄金时间,但是不宜过早节食减肥。

  妊娠纹恢复:最佳时间在42天至半年内。

  产后恢复开始的时间不同的妈妈可以根据自身情况而定,如果自身身体比较差,可以推迟恢复是时间,不变操之过急,以免影响到身体健康及对宝宝的喂养。

  误区一:长时间喝红糖水

  有的新妈妈认为要活血化瘀和补血可以在月子期间一直喝红糖水,促进恶露的排出。虽然红糖水是产后的补益佳品,但不代表喝越多、越久越好。恶露一般在产后10天左右就会慢慢减少了,产妇的子宫收缩基本恢复正常,如果继续长时间喝红糖水反而会使恶露血量越来越多,造成继续性失血,变成贫血,因此,新妈妈喝红糖水的时间只需7-10天左右即可,不用太长。

  误区二:不吃公鸡专吃母鸡

  孕妇分娩后,体内雌激素和孕激素水平降低,有助形成乳汁,如果坐月子只吃母鸡反而会受到母鸡卵巢和蛋衣里雌激素的影响,减弱催乳素的功效,影响乳房分泌乳汁。反之,公鸡睾丸的雄激素能对抗雌激素,因此,可以清炖大公鸡并且连同睾丸也一起吃有助分泌乳汁。此外,公鸡的脂肪比较少,产妇吃了还不容易发胖,有助产后身材恢复,宝宝也不易发生腹泻。

  误区三:鸡蛋每天大量的吃

  虽然产妇很适合食用鸡蛋,因为里面有营养价值很高的优质蛋白质,然而过犹不及,鸡蛋不是吃得越多越好。人体吃太多鸡蛋并没有完全吸收,反而增加了肠胃的负担并且影响其他食物营养的摄取,造成营养不均衡,对产妇身体康复更不利,而且对乳汁分泌也不好。所以,新妈妈坐月子每天吃三四个鸡蛋就可以了。

  误区四:不吃肉只喝汤

  产妇坐月子期间要多喝鱼汤、鸡汤、豆腐汤、排骨汤等好促进乳汁分泌,但是别只喝汤不吃肉,肉里面有大量营养,吃肉才能保证摄取充足的营养。

  误区五:产妇常常喝茶水

  分泌乳汁固然要多喝一些汤汁,但是不是什么汤都能喝的,比如茶水。茶叶中含有鞣酸,会影响肠道吸收铁质,容易导致新妈妈产后贫血。此外,茶水中含有咖啡因,有提神功效,产妇喝茶水会影响睡眠,不利于体力恢复。最后,产妇摄入的咖啡因还会通过乳汁进入宝宝体内,导致宝宝发生肠痉挛而无缘无故的啼哭。

  误区六:夏天洗澡贪图凉快

  碰上夏天坐月子的新妈妈因为天气闷热而不喜欢用太热的水冲凉,就因为这一时的贪凉舒爽举动往往会留下很多隐患。产妇气血触冷会凝滞,导致恶露没能顺利排出,造成将来身子疼痛或者月经不调。建议产妇洗澡的水要与体温接近,大概37度左右。

  误区七:过早穿塑身内衣

  产妇着急穿谨慎塑性内衣会影响身体卫生,对产后恢复不利,尤其是剖腹产的产妇。建议产后一个月后再开始穿塑身内衣,如果有哺乳建议穿哺乳文胸。

  误区八:长时间上网或看书

  产妇,尤其是孕期合并妊娠高血压产妇过早或者长时间上网看书导致眼睛劳累,以后再长时间做类似的事情时很容易发生眼痛。因此,建议产妇不要因为坐月子无聊而长时间上网或看书,要等到身体康复后再适当进行。


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