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孕期吃水果必须遵循的4大原则!

导读

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  【深圳市魅力辣妈产后恢复中心、月子会所、产后修复店加盟,欢迎各位投资创业者咨询!】

  为了确保科学食用水果,保证营养的全面吸收,孕妇在食用水果时,要遵循以下原则。下面,魅力辣妈跟大家说说孕期吃水果有哪些原则!

  1.适宜原则:根据自身体质,选择合适的水果。最好选择既符合自己的体质,又应季的水果。

  2.适量原则:食用水果不能过量,过多食用反而会造成糖分和热量摄入过量。

  3.适时原则:吃水果要选择恰当的时间,一般在饭前1小时和饭后2小时食用比较适合。

  4.多样性原则:水果种类多,营养吸收会更加全面。性热、性寒和性平的水果可以交替食用。

  孕晚期,羊水会减少,此时,孕妇应当选择水分含量比较大,维生素含量比较多的食物,比如:奇异果、橙子、提子。孕晚期准妈妈会出现便秘的症状。可以食用火龙果来缓解便秘。


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