产后分享:坐月子期间,产后子宫恢复的自我检测

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产后分享:如何提升产后子宫恢复效率

妙招一:及时排尿

产后,医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿,一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中,膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛,不习惯于卧床姿势排尿等原因,都容易发生尿潴留,使膀胱胀大,妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

妙招二:产褥期别"赖床"

老人都讲究分娩后要卧床休息,怕劳累、怕受凉。不过,产后6~8小时,妈妈在疲劳消除后最好别"赖床"啦,第二天尽量下床活动,这样有利于生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露的排出。

妙招三:哺乳刺激

刺激乳头也能帮助子宫收缩。因此,不妨在产后让宝宝尽早吃母乳,只要宝宝一吸吮,子宫就会收缩,宝宝频繁地吸吮,频繁地产生这种反射刺激,会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈,也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式,刺激乳头。

妙招四:产后运动

除了子宫的恢复,骨盆也需要得到恢复。倘若骨盆恢复得不好,就会给未来的自己带来多重烦恼,诸如腰疼,小腹下坠,尿失禁等等。在骨盆的恢复上,一定要注意尽可能避免做高强度的劳作,像是搬杂物,深蹲等,这些动作在生完宝宝后6个月内都是不可以做的。

虽说不可进行高强度的劳作,但是简单的产后运动还是需要的。产后运动可以帮助子宫和骨盆的复原,生完宝宝七天左右你就可以做些诸如抬腿,深呼吸,提臀这样的简单运动。

妙招五:生化汤

提到生化汤,你一定不会陌生,生完宝宝后家里的老人都会给产妇来上一碗,目的同样是帮助子宫的恢复。其实与收缩剂相比,这种汤水的功效主要是活血化瘀,补血补气,在坐月子期间非常适合饮用。

坐月子期间,产后子宫恢复的自我检测

产后第1周

关键词:注意休息

当胎盘排出子宫外时,子宫会立刻收缩,子宫颈会呈现松弛、充血、水肿状态。这段时间新妈妈应注意卧床

休息,尽量保持愉快的心情,这样才能使身体恢复得更快。

产后第2周

关键词:注意饮食

产后10-14天,子宫慢慢缩入盆底;内口开始关闭。这时新妈妈可以吃一些不掺水的麻油猪腰,这样有助于身体

新陈代谢以及促进收缩骨盆腔与子宫的作用。

产后第3周

关键词:注意观察

子宫慢慢降低,保持恢复状态,这时白色恶露开始排出。如果新妈妈的血性恶露还没有排完,并伴随臭味、

腰酸腰痛等异常症状,新妈妈就应该及时前往医院检查,排除病症。

产后第4周

关键词:注意呵护

产后的子宫恢复,主要表现为子宫的纤维恢复和子宫内膜再生。由于子宫的收缩和恢复,新妈妈体内局部

血液供应减少,子宫体逐渐缩小。(但子宫完全恢复要等到产后6-8周)。


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