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夏天藏的“毒” ,秋天怎么排出去?

导读

夏天藏的“毒” ,秋天怎么排出去?其实夏天的时候 骄阳似火,天气炎热 中医认为“热生湿” 湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来

【爱灸堂养生】加盟信息

品牌:爱灸堂养生

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行业:美容 > 保健养生

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  为什么说夏天藏的“毒”

  秋天应该尽快排出去才是?

  

  其实夏天的时候

  骄阳似火,天气炎热

  中医认为“热生湿”

  湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来

  

  而秋季主“收”

  万物趋向于以收藏为用

  "毒素"也容易在体内蓄积

  如果此刻不能得到很好的排泄

  就会堆积在体内

  导致各种疾病

  所以

  秋天养生的一项重要内容就是:

  "排毒"!

  怎么排?

  要靠“清”!

  1清肺

  肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用,肺在秋天最易伤,但同时也是清肺的好时机。

  深呼吸

  长期坚持深呼吸,吸入更多的新鲜空气,排出肺内残气及其他代谢产物,能够令肺部的弹性恢复,同时肺活量也会大大的增加,不仅能够起到预防、缓解呼吸道系统疾病的作用,还可以有效地令身体恢复健康。

  吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒,再逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,每次3~5分钟,每日进行2~3次。

  主动咳嗽

  当然是在不生病的情况下。咳嗽时,通过振动肺部,使停留在肺泡上的脏东西脱离,这些脏东西与人体的体液结合成痰,排出体外。能达到洗肺的最佳效果,保持肺脏的清洁。

  具体的方法是晨起、午休或临睡前,在空气清新处做深吸运动,深吸气时缓慢抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,再下垂双臂。反复10~12遍,可尽量将呼吸道内的分泌物排出。

  扩扩胸

  平时注意呼吸系统的锻炼,可用腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动呼吸。能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情恢复,还可保持肺细胞与支气管的弹性。

  吃点白

  平时痰多、大便干燥的人可尽量多吃些白萝卜,因为大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,而萝卜能助大肠排泄宿便。

  萝卜汤就不错,吃的时候再撒上一点香菜,清肺化痰、润肠通便的作用会更好。

  白色入肺,对滋养肺部有益,秋天就该多吃一些白色食物,如包括百合、百合、荸荠、白萝卜、山药、白扁豆、银耳、杏鲍菇等。

  2清胃

  躲开7个字

  肠胃专家为大家总结出胃最怕的7个字,大家在日常生活中都应该尽量避免:

  胃很脆弱,一怕过饱,觉得还能吃下半碗饭的时候,不妨放下筷子;二怕吃太晚,晚餐最晚也要在8点前吃完;三怕胃痛忍着,可能使小病发展成大病;四怕吃饭快,食物咀嚼不细,损伤消化道黏膜;五怕吃生冷,进食生冷食物后,容易引起腹痛、腹泻和胃痛;六怕吃完饭就坐着,对消化不利;七怕饮食过烫,滚烫的热食进入胃里,会损伤粘膜,时间一久,有可能引起癌变。

  

  可溶性膳食纤维不可缺

  山药、秋葵、莲藕、菌藻……在吃银耳、秋葵、木耳时,都会有黏黏糊糊的感觉,这些黏液可都是营养精华,它们有一个统一的名字,叫可溶性膳食纤维。这种纤维具有黏性,对保护胃有很多好处。

  黏液所特有的黏稠质可以对胃壁形成一层保护,减轻胃黏膜的工作压力。同时,多糖类物质还有助于促进胃肠道蠕动,使食物更快地被消化吸收,从而减轻胃的负担。

  

  消积食

  中老年人由于肠胃功能减退,都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。除了腹胀,积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实,睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。

  发现积食后,应减少饮食量,同时适当配合一些食疗方,如糖炒山楂、白萝卜粥等,既容易消化,又有顺气、健胃、补脾的功效。

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